Cara mengatasi stress saat belajar

Kalian sering merasa bosan dan stress saat belajar? wah apa ya penyebabnya?

Sudah tak asing lagi kita mendengar berita banyak pelajar yang stress saat belajar, bahkan hingga menyebabkan fisik dan mental nya menjadi terganggu. Dan mungkin, kita sendiri pernah merasakan rasa stress itu. Penyebab mengapa kita merasa stress saat belajar ada banyak sekali, entah itu pelajarannya yang sulit dipahami, tugas yang menumpuk, deadline yang tidak masuk akal, atau bahkan lingkungan belajar yang toxic. Sebenarnya merasa stress dalam belajar itu hal yang lumrah dan wajar, namun jika terus menerus kita merasakan stress setiap akan belajar, maka ada yang salah dengan hal internal kalian maupun eksternal.

 

Stress adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri ataupun memaksakan diri untuk melakukan sesuatu di bawah tekanan. Jika dibiarkan begitu saja, stress ini akan sangat berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik. Lalu bagaimana ya cara mengatasi stress saat belajar? Yuk langsung saja kita simak bersama ya!

 

 

 

1.   1. Cara Belajar Membuat Kamu Bisa Lebih Rileks Dalam Belajar

Cara atau metode belajar yang salah juga menjadi salah satu penyebab mengapa para pelajar bisa stress. Karena pada dasarnya setiap orang khususnya pelajar memiliki gaya belajarnya sendiri. Secara umum, ada 3 kelompok gaya belajar, yaitu visual, audiotori, dan kinestetik. Bayangkan jika seorang pelajar yang gaya belajarnya visual, namun dia belajar hanya dengan mengandalkan audio book yang sama sekali tidak memiliki visual, pasti dia akan kesulitan, karena cara belajar dia tidak sesuai dengan minat atau gaya belajarnya yang visual, dan pada akhirnya itu akan membuatnya stress. Maka dari itu cobalah untuk cari gaya belajar yang paling tepat untukmu, lalu terapkanlah dalam kegiatan belajar sehari-hari kamu, itu akan meminimialisir rasa stress yang dialami. Untuk merasa senang dan santai saat belajar, pikirkanlah trik-trik yang bisa membangkitkan semangatmu. Kalau suasana belajar cocok dengan gayamu, maka pasti ilmu akan lebih mudah terserap. Sehingga, kamu tidak akan merasa tertekan saat belajar.

Sebagai pelengkap kamu jug bisa membuat tempat atau lingkungan yang mendukung proses pembelajaranmu, misalnya siapkan lampu belajar yang terang benderang jika itu bisa menambah mood belajar. Pastikan suasana sekitar bersih dan rapi. Minimalisir juga gangguan suara jika kamu suka belajar dengan tenang.

 

2.   2. Cari Waktu yang Tepat untuk Belajar agar Otak Dapat Berpikir Optimal

Kalian tau gak sih kalau setiap orang memiliki waktu fokus nya masing-masing, selain itu kita juga memiliki jam kerja otak yang optimal. Misalnya kamu sendiri lebih bersemangat untuk melakukan aktifitas pada pagi hari berarti kamu termasuk tipe early bird, begitupun sebaliknya, ada juga yang waktu produktif dan optimalnya pada malam hari, dan itu disebut night owl. Anyways, kenapa ya waktu belajar berpengaruh agar kita tidak stress? Jawabannya adalah karena kamu bisa menyesuaikan kegiatan belajarmu dengan waktu kamu bisa lenih fokus dan termotivasi. Bayangkan jika kamu adalah seorang early bird, dimana kamu lebih bersemangat melakukan aktifitas pada pagi hari tapi malah belajar di malam hari, tentunya itu akan sangat tidak efektif ya, karena bukannya kamu lebih fokus saat belajar, malah kamu mengantuk dan ketiduran. Maka dari itu penting banget nih kalian memilih waktu yang optimal untuk belajar. Pada jam-jam tertentu juga, akan sangat mudah lho bagi kamu untuk berkonsentrasi dalam belajar. 

 

3. Hindari Belajar Hingga Begadang

Hayo, siapa nih disini yang suka begadang? Wah pastinya banyak nih ya yang punya kebiasaan begadang ketika sedang belajar. Sebenarnya sih tidak apa-apa jika kalian masih bisa menyeimbangkannya dengan kebutuhan lain yang lebih penting dan tetap memiliki waktu tidur yang cukup. Karena seperti yang kita ketahui bahwa, ada banyak sekali tipe belajar orang, ada juga yang memang waktu fokusnya pada malam hari. Namun, jika kalian terus menerus begadang dan mengabaikan hal lainnya yang jauh lebih penting, seperti kesehatan, ibadah, tidur dan lain sebagainya, hati-hati nih, takutnya justru itu akan membuat performa belajarmu menurun dan kesehatanmu terganggu. Terus, gimana dong? Meski belajar pada malam hari itu baik, sebaiknya kamu tidak belajar sampai larut malam. Kualitas tidur juga harus tetap dijaga agar tetap baik dan memberimu energi beraktivitas. Peneliti di bidang kesehatan pun sudah membuktikan lho, kalau begadang dan belajar hingga semalaman suntuk malah kurang sehat, bahkan tidak efektif. Maka dari itu, jangan menunda waktu untuk belajar. Jelang ujian, sebaiknya kamu membuat jadwal dan mengatur manajemen waktu agar semua materi bisa terpelajari dengan baik.